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Übungen für und mit Kinder

Die aktuelle Situation macht auch vielen Kindern zu schaffen. Soziale Kontakte, Sport und freie Bewegung sind unerlässlich für ihr Wohlbefinden, aber all das wird zurzeit unterbunden oder stark reduziert. Auch die Sorgen der Eltern werden von Kindern oft unbewusst «aufgesaugt» und mitgetragen. Kurze Achtsamkeitsübungen können da eine Pause schaffen und den Kindern helfen, sich mit sich selbst zu verbinden und daraus Kraft zu schöpfen.

Achtsamkeit soll aber auf jeden Fall freiwillig sein. Es ist auch keine Ruhestellstrategie! Gefallen die Übungen den Kindern, dann integrieren Sie sie in deren Alltag, zum Beispiel als liebevolles Ritual vor dem Schlafengehen, indem Sie zusammen mit ihren Kindern praktizieren. Dabei ist das «zusammen» vielleicht sogar wichtiger als die Übung selbst. Finden die Kinder keinen Gefallen daran, dann drängen Sie nicht darauf. Kinder wissen intuitiv, was sie brauchen und was ihnen in diesem Moment gut tut.

Die Aufnahmen und Dokumente sind für den Privatgebrauch. Sie dürfen nicht verändert oder kommerziell genutzt werden.

Den Atem und Körper spüren

Achtsam-Atmen-5Min-CH.mp3

Stillsitzen-9Min-DE.mp3

Koerperhaltung-5Min-CH.mp3

Weitere Übungen

Achtsam-Hoeren-6Min-CH.mp3

Klaenge-Hoeren-5Min-CH.mp3

Freude-Dankbarkeit-4Min-CH.mp3

Liebevolle-Gedanken-6Min-CH.mp3