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Pleine conscience pour les parents

La parentalité s'accompagne de nombreuses joies, mais aussi de grands défis. Le quotidien avec des enfants est source de stress, même lorsque les conditions sont optimales. L'évolution normale, mais aussi les difficultés qui surgissent, peuvent épuiser les ressources des parents à tel point que même les meilleures intentions ne suffisent plus. Il est normal que les parents soient dépassés. Après tout, ce ne sont que des êtres humains comme les autres.

Cours de 8 semaines Mindful Parenting

Le cours « Mindful Parenting » (pleine conscience et soin de soi-même pour les parents) a été développé par le professeur Susan Bögels à l’université d’Amsterdam. Il est basé sur la MBSR et la MBCT.

Les exercices en pleine conscience axés sur la parentalité permettent aux participants de prendre conscience de leur rôle en tant que parents. Ils apprennent à mieux comprendre leurs réactions et à les gérer avec bienveillance.

Outre de brefs apports sur les contextes psychologiques et neurobiologiques, des méditations, des exercices en pleine conscience et d'autres à domicile, ainsi que des échanges en groupe, constituent le cœur du cours. Cette formation s'adresse essentiellement aux parents d’enfants âgés de 2 ans ou plus. Tout ce que les parents font pour eux-mêmes dans ce cours, ils le font aussi pour leurs enfants !

Dans ce cours Mindful Parenting, les participants et participants s’entraînent à :

  • être plus attentifs à eux-mêmes et à prendre soin d’eux-mêmes
  • faire preuve de bienveillance envers les sentiments et les pensées difficiles
  • reconnaître les modèles automatiques et les gérer de manière utile
  • rester calme en cas de conflit avec des membres de la famille
  • être conscients des limites et les fixer consciemment
  • apprécier le vivre ensemble familial

Le programme Mindful Parenting s’adresse à tous les adultes qui ont un « rôle de parent/d’éducateur » dans une famille. Le cours comprend : un entretien préalable individuel, 9 sessions de groupe de 2,5 à 3 heures, un manuel de cours et des instructions audio de méditation.

MBCP (Mindfulness-Based Childbirth and Parenting)

Le programme MBCP (naissance et parentalité en pleine conscience) a été développé par Nancy Bardacke sur la base de son ouvrage « Se préparer à la naissance en pleine conscience ». Cette formation associe les éléments centraux de la MBSR à une préparation détaillée à la naissance. Elle s'adresse à toutes les femmes enceintes et à tous les couples désireux de se préparer activement à la naissance et à ce nouveau chapitre de leur vie avec leur nouveau-né.

Les éléments abordés sont les suivants :

  • Gestion de la douleur (y compris durant l'accouchement) pour les deux parents
  • Approche physiologique : grossesse, accouchement, post-partum
  • Stress et conséquences, en particulier concernant la naissance
  • Gestion des pensées et des sentiments négatifs tels que la peur et le surmenage
  • Prendre soin de soi et auto-compassion : accepter l'aide et aider
  • Gestion consciente du rôle de parent

Cette formation comprend 9 sessions de groupe de 2,5 à 3 heures et une journée d’exercices d’environ 6 heures. Les exercices réguliers à domicile et l’échange d’expériences entre les participants et participantes font partie intégrante de la MBCP. Le cours est généralement dispensé par des sages-femmes ayant suivi une formation complémentaire.