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MBSR

MBSR signifie « Mindfulness-Based Stress Reduction », ou « réduction du stress basée sur la pleine conscience » en français. De nombreuses études scientifiques ont montré que le cours de 8 semaines de MBSR avait des effets positifs sur le bien-être physique et psychique des participants.

 

La MBSR, développée en 1979 par le professeur Jon Kabat-Zinn à la clinique universitaire du Massachusetts (USA), rencontre un succès considérable aux États-Unis dans le milieu clinique et hospitalier, dans les institutions sociales et pédagogiques ainsi que dans les entreprises. La MBSR fait également l’objet d’un intérêt croissant en Europe. La pleine conscience est au cœur du programme MBSR. Elle se définit comme la capacité à être et rester en contact avec l’expérience présente sans se perdre dans ses pensées, ses jugements, ses soucis ou ses craintes. Au travers de la pratique régulière de la pleine conscience, la MBSR augmente le bien-être et permet une gestion plus attentive du stress au quotidien. La pleine conscience contribue en outre à une meilleure qualité de vie et au développement personnel.

La MBSR est en principe enseignée dans le cadre d’un cours de 8 semaines. D’autres formats de cours (par ex. cours de week-end, coaching individuel) sont également possibles. L’accent est mis sur l’enseignement et la pratique de différents types d’exercices en pleine conscience. À cela viennent s'ajouter des séances d’information et des groupes de discussion sur des thèmes spécifiques. Les exercices que les participants/participantes doivent réaliser chez eux entre les sessions constituent un élément essentiel de la formation.

Principaux éléments de la formation :

  • Pleine conscience par balayage corporel
  • Pleine conscience en mouvement
  • Méditation en position assise et en marchant
  • Exercices en pleine conscience dans la vie quotidienne
  • La MBSR traite des questions de la vie quotidienne et peut être pratiquée par des personnes de tout âge, indépendamment de leur profession et de leurs convictions personnelles.

De nombreuses études scientifiques ont démontré que la MBSR avait des effets positifs sur le bien-être psychique et physique de ses pratiquants. Ces derniers ont rapporté, entre autres, une diminution de la sensation de stress et de l’anxiété, un plus grand détachement, une réduction des symptômes psychosomatiques, une plus grande joie de vivre et une meilleure capacité de relaxation.

Public visé

Cette formation s'adresse aux personnes

  • se sentant stressées au niveau professionnel ou privé
  • atteintes de maladies aiguës ou chroniques
  • souffrant de douleurs chroniques
  • présentant des troubles psychosomatiques
  • souffrant de dysfonctionnements dus à l’anxiété ou à la dépression
  • en proie à des troubles du sommeil, à un manque d’énergie ou à un mal-être

et

  • désireuses de faire un travail personnel pour changer leur situation
  • souhaitant contribuer activement à la préservation ou au rétablissement de leur état de santé
  • en quête d’un complément rationnel aux traitements médicaux ou psychothérapeutiques
  • souhaitant vivre d’une manière plus consciente
  • désireuses d'apprendre une méthode de connaissance de soi et d’introspection

Cette formation propose une méthode de développement personnel mais ne saurait en aucun cas se substituer à un traitement médical ou psychothérapeutique nécessaire.