Login für Mitglieder
deutsch / français

Andere Kurse

MBRP – Mindfulness-Based Relapse Prevention

Achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention bei Substanzabhängigkeit


Suchtkrankheiten entwickeln sich im Kontext von Unsicherheit, Angst und psychischen und physischem Schmerz – es geht dabei darum, das Unwohlsein und den Schmerz nicht zu spüren. Veränderung ist jedoch nur möglich, wenn wir achtsam sind und uns trauen zu sehen und zu spüren was wirklich da ist - wenn wir uns auch dem Schwierigen freundlich und interessiert zuwenden und lernen auf eine hilfreiche Art und Weise damit umzugehen. 

Im Zentrum des Kurses stehen das Achtsamkeitstraining, die Ermittlung von persönlichen Risikosituationen und Auslösern, in denen die Teilnehmenden besonders rückfallgefährdet sind, sowie deren praktische Bewältigung. 

MBRP basiert auf MBSRMBCT und den bisherigen Erkenntnissen aus der der Rückfallprävention. Weiterlesen im PDF... 

Kurse finden

Literaturempfehlungen

  • Judson Brewer: Das gierige Gehirn, Kösel, 2018
  • Bowen, Chawla, Marlatt: Achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention bei Substanzabhängigkeit, Das MBRP-Programm, Beltz, 2012

 

ME-CL – Mindful Eating, Conscious Living

Achtsam Essen, Bewusst Leben

 
Achtsames Essen beinhaltet die volle Aufmerksamkeit auf das Erlebnis des Essens und Trinkens. Wir achten z.B. auf die Farben, Gerüche, Texturen, Aromen, unserer Speisen. Wir nehmen war wo im Körper spüren wir Hunger. Wie sich halb voll oder drei Viertel voll anfühlt.

ME-CL basiert auf MBSR und MBCT, sowie auf aktuellen Forschungen von Jan Chozen Bays und den Erfahrung von Jan Chozen Bays und Char Wilkins, welche das 8-Wochentraining entwickelt haben. Weiterlesen im PDF... 

Kurse finden

Literathurempfehlung:

  • Jan chozen Bays: Achtsam essen: vergiss alle Diäten und entdecke die Weisheit des Körpers, Arbor 2009